Bartłomiej Piątosa

Zapraszam Cię do rozpoczęcia swojej niezwykłej przygody w naturalnym treningu, gdzie wczujesz się w swoje ciało i stworzysz z nim harmonijną jedność.

 

Rozgrzewka 20 minut

​

Czas, w którym stajesz się częścią przestrzeni wokół siebie, jednocześnie odkrywając swoją wyjątkową siłę jako indywidualna jednostka.

Poczuj, jak Twoje ciało odbiera bodźce z otoczenia, budząc się do aktywności. Daj się ponieść tym wspaniałym wrażeniom i gotuj się na nadchodzący wysiłek.

​

Główna część 40 minut

 

Tutaj czekają na Ciebie ćwiczenia kalisteniczne, wykorzystujące jedynie własną masę ciała. Zwracaj uwagę na każde odczucie, które generują w Tobie te ruchy. Poczujesz, jak Twoje mięśnie pracują harmonijnie, a jednocześnie odkryjesz, że Twój ciało ma swoje granice i potrafi Cię wyzwolić lub zatrzymać. W tym momencie skoncentruj się na odczuwaniu napięcia mięśniowego.

​

Zmęczenie pojawi się, ale pamiętaj, że za nim idzie piękna nagroda. Po intensywnym wysiłku poczujesz ogromną satysfakcję i spełnienie, które wynikają z pokonania własnych ograniczeń. To uczucie nie ma sobie równych!

​

Rozciąganie/masaż 20 minut

​

Popracujemy sobie jeszcze nad mobilnością i płynnością Twoich ruchów. Na życzenie mogę wykonać dla Ciebie krótki masaż rozluźniający napięte tkanki zarówno ręcznie jak i gumową bańką chińską.

​

Wyciszenie 10 minut

​

Na koniec, wyciszenie. Ciesz się 10 minutami, w których jeszcze raz wsłuchasz się w reakcje swojego ciała. Docenisz, co było dobre, a także zrozumiesz, nad czym jeszcze należy pracować. To chwila refleksji i wdzięczności za tę pełną wrażeń podróż w głąb swojego wnętrza.​​

​

CZEGO POTRZEBUJESZ DO TRENINGU

​

• własnego ciała tu i teraz

• maty (jeżeli nie chcesz ćwiczyć na ziemi)

• wody